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Alimentos gostosos que você provavelmente não sabia que eram tão ricos em fibra

Alimentos ricos em fibras são essenciais para o emagrecimento e bom funcionamento do organismo por promoverem saciedade, evitando fome fora de hora, manterem o intestino regulado e reduzirem os riscos de acidente vascular cerebral, hipertensão e doenças cardíacas.

Para perder peso e evitar constipação é preciso conhecer a quantidade ideal de fibra que você precisa consumir ao dia, além de apostar em comidas saborosas que você provavelmente não sabia que eram boas fontes de fibras:

Alimentos ricos em fibras para a dieta
Lentilha: o alimento versátil pode substituir o feijão em diversas preparações e possui mais de 15g de fibras por xícara.

Feijão preto: assim como a lentilha, o alimento tradicional na mesa do brasileiro possui 15g de fibras por xícara.

Alcachofra: apesar de pouco consumida no Brasil, ela é considerada aliada da dieta, além de ser rica em fibras, com 10g em cada unidade média.

Brócolis: cada xícara do alimento possui cerca de 5g de fibras.

Abacate: boa fonte de boas gorduras, a fruta garante saúde e saciedade e possui quase 7g de fibras.

Peras: uma unidade média da fruta já abriga mais de 5g de fibras.

Aveia: o alimento queridinho de quem faz dieta é versátil, contribui para o emagrecimento e possui uma quantidade média de 4g de fibras por xícara.

Ervilha: com mais de 8g de fibras por xícara, o alimento pode acompanhar guisados, tortas e servir de base para sopas.

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